Статья рассказывает о том, как увеличить количество мелатонина в организме для улучшения сна. Описываются факторы, которые подавляют выработку мелатонина, и даются рекомендации по их устранению. Также приводятся советы по созданию комфортных условий для сна, включая использование специальных штор и масок для сна, а также установку утилиты F.lux для снижения излишнего синего света от экранов гаджетов.