Статья рассказывает о том, как увеличить количество мелатонина в организме для улучшения сна. Описываются факторы, которые подавляют выработку мелатонина, и даются рекомендации по их устранению. Также приводятся советы по созданию комфортных условий для сна, включая использование специальных штор и масок для сна, а также установку утилиты F.lux для снижения излишнего синего света от экранов гаджетов.
# Мелатонин
Здоровый сон имеет первостепенное значение для здоровья и молодости. Регулятором сна является гормон мелатонин, который производится эпифизом. Мелатонин обладает важными свойствами, такими как замедление процессов старения, адаптация организма к смене часовых поясов, стимуляция иммунной системы, антиоксидантный эффект и другие. Мелатонин может вырабатываться естественным путем, поступать с пищей или в виде лекарственных препаратов.